Làm thế nào để sạch mụn

Với rất nhiều người, mụn là một nỗi lo đáng sợ. Nó không ảnh hưởng đến sức khỏe tính mạng nhưng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin trước đám đông. Không những thế nó còn khiến khuôn mặt bạn trở nên xấu xí, không được mịn màng như những người khác. Vậy làm thế nào để sạch mụn nhanh nhất?

Mụn do cơ địa của từng người, do thay đổi các sắc tố cơ thể đột ngột, cũng có thể do các bụi bẩn xung quanh chúng ta gây bít tắc lỗ chân lông, khiến các vi khuẩn có môi trường để gây bệnh và có khả năng phát sinh ra rất nhiều bệnh không mong muốn. Mỗi một nguyên do sẽ có những cách trị khác nhau. Mỗi người có một làn da khác nhau sẽ có những cách điều trị phù hợp riêng.

Chế độ ăn uống là một trong những nguyên do ảnh hưởng đến làn da của bạn. Bạn phải thay đổi nếu muốn có một làn da bị mụn. Bạn nên hạn chế ăn những đồ cay nóng: tương ớt, mì cay, ớt, … hay những đồ chiên rán dầu mỡ. Các bạn trẻ thường thích thú với những quán hàng xiên đủ các loại bán ngay ngoài cổng trường, nhưng vô hình những thực phẩm đó lại là một trong những nguyên nhân khiến làn da của bạn trở nên nhiều mụn.

Bạn phải thường xuyên uống 2 lít nước mỗi ngày. Nước không chỉ bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn giúp đào thải các cặn bẩn ra ngoài cơ thể. Việc cung cấp nhiều nước cho cơ thể sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy thanh lọc, mát mẻ, lượng máu được lưu thông tốt, các bụi cặn bẩn được đẩy ra ngoài giúp bạn hạn chế được phần nào mụn.

Rửa mặt thường xuyên giúp bạn sạch mụn nhanh hơn. Hằng ngày bạn phải tiếp xúc với biết bao những bụi bẩn những hóa chất xung quanh, những chất thải ra ngoài không khí vô tình gây ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Các nghiên cứu cho thấy những người ở vùng có khí hậu trong lành như : Sapa, Tam Đảo, … thường ít bụi không khí mát mẻ nên da người ta đẹp hơn những người sống ở các khu đô thị các thành phố lớn. Vì vậy vậy bạn rửa mặt hàng ngày 3 lần một ngày sẽ giúp bạn loại bỏ được lớp bụi bám trên mặt khiến những con vi khuẩn được loại bỏ, giảm khả năng gây mụn.

Bạn nên có thói quen sinh hoạt hợp lí. Thường xuyên tập thể dục thể thao. Nghe thì có vẻ chẳng liên quan gì đến nhau phải không nhưng thực chất thì chúng có liên quan mật thiết với nhau. Khi bạn tập thể dục chơi các môn thể thao bạn sẽ cảm thấy được thư giãn, tinh thần thoải mái khiến những chiếc mụn cũng không mọc trên khuôn mặt bạn. Chỉ khi bạn cảm thấy tinh thần street thì những chiếc mụn lại xuất hiện phải không?

Hãy tạo cho bản thân thói quen đi ngủ sớm. Bạn thức khuya khiến các cơ quan bộ phận không hoạt động theo đúng tiến độ của nó gây ức chế khiến bạn rất dễ nổi mụn. Để có làn da sạch mụn bạn nên ngủ sớm trước 10 giờ tối và tránh xa các thiết bị điện tử. Những chiếc điện thoại không phải lúc nào cũng sạch sẽ, những lớp bụi bám trên chiếc điện thoại của bạn, khi bạn dơ lên mặt nó sẽ bay vào mặt bạn, vô tình bạn không biết.

 

 

 

 

 

Lợi ích của một giấc ngủ hiệu quả

Cuộc sống hiện nay với rất nhiều những bộn bề lo toan khiến bạn trở nên mất ngủ. Thế nhưng giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe vì vậy bạn cần phải ngủ. Khi bạn ngủ cơ thể rơi vào trạng thái nghỉ thế như cơ thể bạn sẽ có rất nhiều những lợi ích

1 Giảm stress, căng thẳng

Từ lâu ta vẫn được biết sau một giấc ngủ sâu, ngon cơ thể con người như được nạp đầy năng lượng để bắt đầu cho một ngày mới.Bởi khi bắt đầu đi ngủ, cơ thể chúng ta sản sinh ra  serotonin, melatonin giúp kích thích các chức năng sinh học.

Trái lại, thiếu ngủ còn khiến cơ thể sản sinh ra 2 loại hormone là adrenaline và cortisol, sẽ làm tăng nhịp tim, huyết áp cao, tăng lượng đường trong máu, thay đổi các phản ứng của hệ miễn dịch, ức chế hệ tiêu hóa và thậm chí vô hiệu hóa hệ thống sinh sản. Kéo theo đó là tình trạng mệt mỏi thiếu sức sống ảnh hưởng đến cuộc sống của con người.

2 Giảm nguy cơ bệnh tật

Hệ miễn dịch của cơ thể chúng ta hoạt động phụ thuộc rất nhiều vào giấc ngủ.Trong khi chúng ta ngủ chúng vẫn hoạt động bảo vệ cơ thể. Thiếu ngủ kéo dài kéo theo việc những hoạt động của hệ miễn dịch sẽ ngày càng trì trệ và yếu đi. Một khi vấn đề này xảy ra  tạo điều kiện cho các vi khuẩn có hại xâm nhập cơ thể, gây hủy hoại đến tình trạng sức khỏe.

Nhưng thay vì một giấc ngủ chập chờn ít ỏi lại là một giấc ngủ ngon thì sẽ nâng cao hệ miễn dịch tạo điều kiện cho chúng hoạt động tốt bảo đảm sức khỏe bản thân.

3 Tăng khả năng tập trung

Theo một số nghiên cứu khoa học cho thấy 1/5 lượng máu được bơm lên não bộ khi chúng ta ngủ. Và còn chỉ ra trong khi chúng ta ngủ thì não bộ vẫn điều tiếp diễn quá trình kích hoạt sâu giúp tái tạo trí nhớ và tăng khả năng tập trung. Do vậy nếu có một giấc ngủ tốt bạn sẽ trở nên minh mẫn tăng hiệu quả trong công việc.

Trái ngược với việc có giấc ngủ ngon việc thiếu ngủ gây lơ đễnh trong quá trình làm việc cũng như bất kì hoạt động sinh hoạt nào.Chứng bệnh não sương mù do thiếu ngủ gây ra có thể khiến chúng ta gây ra tai nạn, té ngã và nhiều sự cố không mong muốn. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, nguy hiểm đối với một người ngủ gật khi điều khiển xe cũng giống như một người trong tình trạng say rượu. Thống kê của các tổ chức y tế còn cho thấy tỷ lệ người bị chấn thương nặng, tàn phế thậm chí tử vong do tai nạn giao thông trên thế giới ngày càng gia tăng do không kiểm soát được tay lái vì uống rượu và ngủ gật.

4 Phục hồi, trẻ hóa và tái tạo da

Bên cạnh giúp cơ thể nghỉ ngơi, ngủ còn giúp cơ thể giải độc, tái tạo cũng như phục hồi lại làn da bị khô, loại bỏ da chết qua tuyến bã nhờn và mồ hôi. Căng thẳng cũng là một lý do làm làn da bị ảnh hưởng nặng gây tăng tốc độ lão hóa làn da. Một giấc ngủ ngon xua tan mọi căng thẳng tạo điều kiện tốt cho da khỏe mạnh. Đồng thời khi ngủ nâng cao quá trình tái tạo tế bào da giúp da trở nên căng mịn hơn.

 

Thực phẩm tốt trong ngày đèn đỏ

Cứ mỗi tháng các chị em phụ nữ lại thay máu một lần. Mỗi một lần như vậy thường kéo dài 7 ngày khiến các chị em phụ nữ vô cùng mệt mỏi. Trong những ngày đấy sẽ kéo theo cả những cơn đau hành hạ. Có người đau bụng, cũng có người đau lưng, chuột rút,.. Thế nhưng dù bị như thế nào thì cũng cảm thấy khó chịu và căng thẳng. Bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn những thực phẩm tốt nhất tốt cho sức khỏe của bạn trong những ngày như vậy.

1 Đậu

Đậu là một loại hạt rất tốt cho sức khỏe. Trong đậu có chứa nhiều chất xơ giúp hệ tiêu hóa được hoạt động hiệu quả. Không những thế đậu còn có thành phần tốt chơ cơ bắp được phát triển, làm giảm khả năng bị chuột rút trong những ngày đèn đỏ.

2 Rau xanh

Rau xanh là một trong những thực phẩm rất cần thiết trong mỗi bữa ăn hàng ngày. Trong rau chứa nhiều kali, vitamin, kẽm giúp làm giảm khả năng xuất hiện các cục máu đông trong ngày đèn đỏ. Mỗi khi đến tháng cơ thể mất rất nhiều chất vì vậy cần bổ sung để giúp cơ thể hoạt động.

3 Các thực phẩm giàu axit béo Omega3

Các thực phẩm như bơ, cá hồi, các loại hạt có hàm lượng axit béo Omega3 cao rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa theo các chuyên gia nghiên cứu thế giới cho biết, những người bị đến kì kinh nguyệt bổ sung hàm lượng axit béo Omega3 thì cơ thể sẽ giảm bớt được các cơn đau nhức tức thì.

4 Trà

Trà gừng là một loại trà bạn nên dùng trong ngày đèn đỏ bởi nó sẽ giúp bụng bạn ấm nên giảm bớt cơn đau của bạn trong ngày đèn đỏ. Bên cạnh đó trà hoa cúc cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo của bạn. Trà hoa cúc sẽ giúp bạn giảm các cơn đau co thắt tim, đồng thời giúp bạn cảm thấy được thư giãn, thoải mái và dễ chịu.

5 Dứa

Theo các nhà khoa học thì mangan giúp bổ sung 50% lượng máu mất đi trong kì kinh nguyệt. Trong dứa lại chứa hàm lượng mangan cao rất tốt vì vậy bạn nên bổ sung dứa trong kì kinh nguyệt. Hơn nữa hàm lượng enzym bromelain có trong dứa có khả năng cải thiện được sắc tố giúp bạn giảm được căng thẳng và triệu chứng chuột rút.

6 Nước

Nước là một thức uống thiết yếu của cơ thể. Mỗi ngày cơ thể cần một lượng nước vừa đủ. Khi bạn bị đến khì kinh nguyệt bên cạnh bạn mất màu còn có hàm lượng nước trong đó, vì vậy bạn cần bổ sung nước thường xuyên để bù lượng nước mất đi của cơ thể. Những triệu chứng đau bụng và chuột rút là do cơ thể đang bị giữ nước. Bạn phải thường xuyên uống nước mọi lúc, mọi nơi để cung cấp lượng nước cho cơ thể, đặc biệt là trong những ngày hè oi nóng.

7 Ngũ cốc

Theo các chuyên gia khuyên dùng nên ăn ngũ cốc 3 tiếng trước khi đi ngủ để giảm bớt các bệnh tiền kinh nguyệt. Không những thế trong ngũ cốc có chứa nhiều vitamin B và vitamin E tốt cho việc trí não, làm giảm những căng thẳng và mệt mỏi trong kì kinh nguyệt gây ra. Các hạt ngũ cốc không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho tinh thần chị em phụ nữ.

 

 

 

 

Viêm mũi dị ứng

Viêm mũi dị ứng là một loại bệnh khá phổ biến hiện nay bệnh do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra. Đây là một loại bệnh thường thấy xuất hiện ở các thành phố lớn. Đứng trước nguy cơ bệnh ngày một tăng cao bạn phải có hướng giải quyết và cách để phòng chống bệnh .

1 Bệnh viêm mũi dị ứng là gì?

Viêm mũi dị ứng là bệnh viêm niêm mạc mũi, sưng tấy, chảy nước mũi do các tác nhân bên trong mũi và các ảnh hưởng bên ngoài cơ thể. Mỗi người thường có tác nhân gây viêm mũi dị ứng khác nhau.Bệnh viêm mũi dị ứng thường xảy ra ở người có độ tuổi từ 21 đến 45 tuổi, nhưng không có nghĩa là trẻ em và người lớn không bị viêm mũi dị ứng.

2 Biểu hiện của viêm mũi dị ứng

2.1 Yếu tố bên ngoài

Các nguyên nhân dẫn đến viêm mũi dị ứng có thể xuất phát từ môi trường xung quanh chúng ta. Khi khói bụi quá nhiều, tiếp xúc với khói các nhà máy xí nghiệp, hay khói thuốc lá, lông động vật và rất nhiều các yếu tố khác. Việc không vệ sinh môi trường ở sạch sẽ là nguyên nhân gây ra bệnh viêm mũi dị ứng, các bụi phấn hoa, các vi nấm, các bụi bẩn, … Tất cả đều ảnh hưởng đến hệ hô hấp của cơ thể.

2.2 Các yếu tố bên trong

Bên cạnh đó thì cơ địa của rất nhiều người là nguyên nhân gây viêm mũi dị ứng. Theo thống kê những người có người thân bị mắc các bệnh về hô hấp hay viêm mũi dị ứng thường có nguy cơ mắc bệnh này rất cao. Hơn nữa hệ miễn dịch kém, thường hay mắc các bệnh liên quan đến hệ hô hấp thì khả năng cao dẫn đến viêm mũi dị ứng. Ngoài ra các yếu tố như cấu tạo mũi biến dạng, hay thường bị mắc các tật về mũi cũng là nguyên nhân gây bệnh.

3 Biểu hiện

  • Ngứa mũi: đây có thể nói là một biểu hiện đầu tiên của bệnh viêm mũi dị ứng. Khi cơ thể tiếp xúc với các nguyên nhân gây kích ứng, ngứa mũi sẽ ngăn chặn, phản kháng lại các yếu tố đó.
  • Hắt hơi: đây là một biểu hiện tự nhiên. Việc hắt hơi lặp đi lặp lại trong suốt quá trình viêm mũi. Hơn nữa việc hắt hơi thường kéo theo một tràng dài vài phút khiến cơ thể thấy mệt.
  • Chảy nước mũi: Đây là biểu hiện của rất nhiều bệnh về đường hô hấp. Nhưng viêm mũi dị ứng thường chảy nước mũi cả hai bên, dịch trong suốt không có mùi như các bệnh lí khác.
  • Ngạt thở: khi chảy nước mũi quá nhiều khiến niêm mạc mũi bị sưng gây phù nề ở niêm mặc mũi dẫn đến cảm giác khó thở.
  • Đau đầu và mệt mỏi: các dây thần kinh ở mũi có liên quan mật thiết đến hệ thần kinh não bộ gây ra các hiện tượng đau đầu. Thông thường những người bị viêm mũi dị ứng đều kèm theo triệu chứng đau đầu, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi.

4 Điều trị

Khi có những dấu hiệu của viêm mũi dị ứng hãy đến các hiệu thuốc để được các dược sĩ cung cấp thuốc cho bạn. Sau đó nên chăm chỉ uống thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ. Với những người bệnh tình nặng không có dấu  hiệu suy giảm thì hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn và chữa trị kịp thời